Sinh tố chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, giúp giảm mức cholesterol, hạ huyết áp và tăng cường sức khỏe tim mạch.
Các công thức sinh tố tốt cho sức khỏe tim mạch. Ảnh: Theo Healthshots
Dưới đây là một số công thức làm sinh tố ngon miệng tốt cho sức khỏe tim mạch, được chuyên gia dinh dưỡng Alisha Jeswani tại Apollo Clinic chia sẻ.
1. Sinh tố quả mọng
Thành phần:
- 1 cốc quả mọng hỗn hợp (dâu tây, việt quất, mâm xôi)
- 1/2 cốc sữa chua Hy Lạp
- 1/4 cốc rau bina
- 1/2 quả chuối
- 1/4 cốc sữa thực vật
Phương pháp:
- Xay nhuyễn tất cả các nguyên liệu.
- Cho vào cốc và thưởng thức.
2. Sinh tố bơ chuối
Thành phần:
- 1/2 quả bơ
- 1/2 quả chuối
- 1/4 cốc rau bina
- 1/4 cốc sữa thực vật
Phương pháp:
- Xay nhuyễn tất cả các nguyên liệu.
- Cho vào cốc và thưởng thức.
3. Sinh tố bí ngô
Thành phần:
- 1/2 cốc bí ngô nghiền
- 1/2 quả chuối
- 1/4 cốc sữa chua Hy Lạp
- 1/4 thìa gia vị bánh bí ngô
- 1/4 cốc sữa thực vật
Phương pháp:
- Xay nhuyễn tất cả các nguyên liệu.
- Cho vào cốc và thưởng thức.
4. Sinh tố việt quất với vỏ chanh
Thành phần:
- 1 cốc quả việt quất
- 1/2 quả chuối
- 1/4 cốc sữa chua Hy Lạp
- Vỏ của 1 quả chanh
- 1/4 cốc sữa thực vật
Phương pháp:
- Xay nhuyễn tất cả các nguyên liệu.
- Cho vào cốc và thưởng thức.
5. Sinh tố kiwi chanh
Thành phần:
- 1 quả kiwi
- 1/2 quả chanh, vắt lấy nước
- 1/2 quả chuối
- 1/4 cốc sữa chua Hy Lạp
- 1/4 cốc sữa thực vật
Phương pháp:
- Xay nhuyễn tất cả các nguyên liệu.
- Cho vào cốc và thưởng thức.
Các công thức sinh tố tốt cho sức khỏe tim mạch. Ảnh: Theo Healthshots
Dưới đây là một số công thức làm sinh tố ngon miệng tốt cho sức khỏe tim mạch, được chuyên gia dinh dưỡng Alisha Jeswani tại Apollo Clinic chia sẻ.
1. Sinh tố quả mọng
Thành phần:
- 1 cốc quả mọng hỗn hợp (dâu tây, việt quất, mâm xôi)
- 1/2 cốc sữa chua Hy Lạp
- 1/4 cốc rau bina
- 1/2 quả chuối
- 1/4 cốc sữa thực vật
Phương pháp:
- Xay nhuyễn tất cả các nguyên liệu.
- Cho vào cốc và thưởng thức.
2. Sinh tố bơ chuối
Thành phần:
- 1/2 quả bơ
- 1/2 quả chuối
- 1/4 cốc rau bina
- 1/4 cốc sữa thực vật
Phương pháp:
- Xay nhuyễn tất cả các nguyên liệu.
- Cho vào cốc và thưởng thức.
3. Sinh tố bí ngô
Thành phần:
- 1/2 cốc bí ngô nghiền
- 1/2 quả chuối
- 1/4 cốc sữa chua Hy Lạp
- 1/4 thìa gia vị bánh bí ngô
- 1/4 cốc sữa thực vật
Phương pháp:
- Xay nhuyễn tất cả các nguyên liệu.
- Cho vào cốc và thưởng thức.
4. Sinh tố việt quất với vỏ chanh
Thành phần:
- 1 cốc quả việt quất
- 1/2 quả chuối
- 1/4 cốc sữa chua Hy Lạp
- Vỏ của 1 quả chanh
- 1/4 cốc sữa thực vật
Phương pháp:
- Xay nhuyễn tất cả các nguyên liệu.
- Cho vào cốc và thưởng thức.
5. Sinh tố kiwi chanh
Thành phần:
- 1 quả kiwi
- 1/2 quả chanh, vắt lấy nước
- 1/2 quả chuối
- 1/4 cốc sữa chua Hy Lạp
- 1/4 cốc sữa thực vật
Phương pháp:
- Xay nhuyễn tất cả các nguyên liệu.
- Cho vào cốc và thưởng thức.
