- Lượt xem: 63
- Theo dõi
Não bộ đóng vai trò là cơ quan chỉ huy tối cao của con người. Tuy nhiên, một cơ chế ngược lại ít ai biết là những cử chỉ vật lý của cơ thể cũng có thể tác động trực tiếp lên hệ thần kinh trung ương.
Sự giao tiếp hai chiều này chính là chìa khóa định hình nhận thức của chúng ta về thế giới. Các chuyên gia tâm lý đã phân tích các tín hiệu cơ thể và tìm ra những thủ thuật đơn giản giúp bạn làm chủ cảm xúc của chính mình.
Sự kết nối giữa cử chỉ vật lý và tâm trí mang lại những lợi ích sức khỏe bất ngờ
Một nụ cười gượng ép hoặc không có lý do cũng đủ sức để "hack" hệ thần kinh của bạn. Khoa học đã chứng minh, hành động giãn cơ mặt sẽ lập tức truyền tín hiệu thư giãn lên não, kích thích sản sinh các hormone hạnh phúc.
Trong một thí nghiệm tâm lý thú vị, những tình nguyện viên ngậm đũa để bắt chước khẩu hình cười đã vượt qua các bài kiểm tra áp lực xuất sắc hơn hẳn nhóm người giữ khuôn mặt nghiêm nghị.
Ngôn ngữ cơ thể có quyền năng thay đổi trực tiếp nồng độ hormone bên trong huyết quản. Khi bạn đứng thẳng lưng, dang rộng hai tay hoặc chiếm lĩnh nhiều không gian hơn, cơ thể sẽ tự động nạp đầy năng lượng tự tin.
Thí nghiệm về hành vi đánh cược đã chỉ ra rằng, những người giữ "tư thế quyền lực" thường mạnh mẽ, quyết đoán và sẵn sàng chấp nhận rủi ro hơn. Điều tuyệt vời là hiệu ứng tâm lý học này phát huy tác dụng hoàn hảo trên cả nam giới lẫn nữ giới.
Một giấc ngủ trưa chớp nhoáng không chỉ là trạm sạc năng lượng cho cơ thể mà còn là liều thuốc vàng cho trí tuệ. Đừng bao giờ đánh giá thấp những giấc ngủ ngắn ngủi giữa ngày làm việc.
Các báo cáo y khoa khẳng định, việc chợp mắt sẽ giúp bộ não mệt mỏi được tái khởi động. Cơ chế này mang lại hiệu quả củng cố trí nhớ, tăng tốc độ tiếp thu kiến thức và xử lý thông tin không kém gì một giấc ngủ sâu vào ban đêm.
Việc điều chỉnh tư thế ngồi thiền kết hợp cùng những nhịp hít thở sâu là phương pháp thanh lọc tâm trí an toàn và hiệu quả nhất. Tạp chí khoa học uy tín Plos One từng nhấn mạnh về sức mạnh chữa lành của trạng thái tĩnh lặng này.
Khi bạn dồn toàn bộ sự chú ý vào việc kiểm soát luồng hơi thở và giữ thẳng cột sống, bộ não sẽ tạm ngắt kết nối với những âu lo bên ngoài. Nhờ đó, hệ thần kinh được đưa về trạng thái nghỉ ngơi và bình yên tuyệt đối.
Theo Live Science.
Sự giao tiếp hai chiều này chính là chìa khóa định hình nhận thức của chúng ta về thế giới. Các chuyên gia tâm lý đã phân tích các tín hiệu cơ thể và tìm ra những thủ thuật đơn giản giúp bạn làm chủ cảm xúc của chính mình.
Sự kết nối giữa cử chỉ vật lý và tâm trí mang lại những lợi ích sức khỏe bất ngờ
Mỉm cười để kiến tạo hạnh phúc
Một nụ cười gượng ép hoặc không có lý do cũng đủ sức để "hack" hệ thần kinh của bạn. Khoa học đã chứng minh, hành động giãn cơ mặt sẽ lập tức truyền tín hiệu thư giãn lên não, kích thích sản sinh các hormone hạnh phúc.
Trong một thí nghiệm tâm lý thú vị, những tình nguyện viên ngậm đũa để bắt chước khẩu hình cười đã vượt qua các bài kiểm tra áp lực xuất sắc hơn hẳn nhóm người giữ khuôn mặt nghiêm nghị.
Mở rộng cơ thể để gia tăng sự tự tin
Ngôn ngữ cơ thể có quyền năng thay đổi trực tiếp nồng độ hormone bên trong huyết quản. Khi bạn đứng thẳng lưng, dang rộng hai tay hoặc chiếm lĩnh nhiều không gian hơn, cơ thể sẽ tự động nạp đầy năng lượng tự tin.
Thí nghiệm về hành vi đánh cược đã chỉ ra rằng, những người giữ "tư thế quyền lực" thường mạnh mẽ, quyết đoán và sẵn sàng chấp nhận rủi ro hơn. Điều tuyệt vời là hiệu ứng tâm lý học này phát huy tác dụng hoàn hảo trên cả nam giới lẫn nữ giới.
Chợp mắt ngắn để tối ưu hóa trí tuệ
Một giấc ngủ trưa chớp nhoáng không chỉ là trạm sạc năng lượng cho cơ thể mà còn là liều thuốc vàng cho trí tuệ. Đừng bao giờ đánh giá thấp những giấc ngủ ngắn ngủi giữa ngày làm việc.
Các báo cáo y khoa khẳng định, việc chợp mắt sẽ giúp bộ não mệt mỏi được tái khởi động. Cơ chế này mang lại hiệu quả củng cố trí nhớ, tăng tốc độ tiếp thu kiến thức và xử lý thông tin không kém gì một giấc ngủ sâu vào ban đêm.
Thực hành thiền định để tìm sự an yên
Việc điều chỉnh tư thế ngồi thiền kết hợp cùng những nhịp hít thở sâu là phương pháp thanh lọc tâm trí an toàn và hiệu quả nhất. Tạp chí khoa học uy tín Plos One từng nhấn mạnh về sức mạnh chữa lành của trạng thái tĩnh lặng này.
Khi bạn dồn toàn bộ sự chú ý vào việc kiểm soát luồng hơi thở và giữ thẳng cột sống, bộ não sẽ tạm ngắt kết nối với những âu lo bên ngoài. Nhờ đó, hệ thần kinh được đưa về trạng thái nghỉ ngơi và bình yên tuyệt đối.
Theo Live Science.
Lưu ý: Tài nguyên được chia sẻ miễn phí (GNU GPL), chỉ phục vụ mục đích học tập và nghiên cứu.
Sửa bởi :
