Chọn tư thế ngủ phù hợp cũng là cách hiệu quả giúp giảm đau và ngủ ngon hơn đối với người có axit uric cao.
Nằm ngửa, kê cao chân bị đau
Đây là tư thế được các chuyên gia khuyên dùng nhiều nhất. Bạn chỉ cần nằm ngửa bình thường và kê một vài chiếc gối mềm dưới chân bị gout sao cho phần khớp đau được nâng cao hơn tim. Tư thế này giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm sưng viêm ở khớp.
Ngủ sai tư thế có thể khiến cơn đau gout tệ hơn, nhất là vào ban đêm. Vậy người có nồng độ axit uric cao nên nằm thế nào để ngủ ngon và ít đau hơn?
Nằm nghiêng về phía không đau
Nếu bạn chỉ bị đau một bên chân, hãy nằm nghiêng sang bên còn lại (không đau).
Đặt thêm một chiếc gối mỏng giữa hai đầu gối để giữ cho cơ thể cân bằng, giảm áp lực lên khớp bị gout. Tư thế này giúp bạn ngủ thoải mái hơn mà không đè lên chỗ đau.
Tư thế “không trọng lực” (zero gravity)
Nếu bạn có giường điều chỉnh hoặc gối kê đầu và chân nâng nhẹ, hãy thử nằm theo kiểu nâng đầu và chân lên một góc khoảng 120 độ.
Đây là tư thế thường được dùng để giảm áp lực cho cột sống và khớp, đồng thời giúp lưu thông máu tốt hơn.
Nằm ngửa, kê cao chân bị đau
Đây là tư thế được các chuyên gia khuyên dùng nhiều nhất. Bạn chỉ cần nằm ngửa bình thường và kê một vài chiếc gối mềm dưới chân bị gout sao cho phần khớp đau được nâng cao hơn tim. Tư thế này giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm sưng viêm ở khớp.
Ngủ sai tư thế có thể khiến cơn đau gout tệ hơn, nhất là vào ban đêm. Vậy người có nồng độ axit uric cao nên nằm thế nào để ngủ ngon và ít đau hơn?
Nằm nghiêng về phía không đau
Nếu bạn chỉ bị đau một bên chân, hãy nằm nghiêng sang bên còn lại (không đau).
Đặt thêm một chiếc gối mỏng giữa hai đầu gối để giữ cho cơ thể cân bằng, giảm áp lực lên khớp bị gout. Tư thế này giúp bạn ngủ thoải mái hơn mà không đè lên chỗ đau.
Tư thế “không trọng lực” (zero gravity)
Nếu bạn có giường điều chỉnh hoặc gối kê đầu và chân nâng nhẹ, hãy thử nằm theo kiểu nâng đầu và chân lên một góc khoảng 120 độ.
Đây là tư thế thường được dùng để giảm áp lực cho cột sống và khớp, đồng thời giúp lưu thông máu tốt hơn.
