6 loại hạt giúp tăng cường sức khỏe cho phổi

Có một số loại hạt giàu chất dinh dưỡng thiết yếu như axit béo omega-3, chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất rất tốt cho phổi.

Một số loại hạt giúp tăng cường sức khỏe cho phổi. Ảnh: Theo Healthshots​

Dưới đây là một số loại hạt tốt cho sức khỏe của phổi, được chuyên gia dinh dưỡng Kejal Shah cho biết.

1. Hạt lanh​

Hạt lanh giàu axit béo omega-3 và lignan. Chúng làm giảm tình trạng viêm ở phổi, đặc biệt là ở những người bị hen suyễn hoặc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính.

2. Hạt chia​

Hạt chia có nhiều chất chống oxy hóa và axit béo omega-3, rất tốt cho sức khỏe của phổi vì chúng chống lại stress oxy hóa và bảo vệ các mô phổi.

3. Hạt bí ngô​

Hạt bí ngô chứa nhiều kẽm, giúp tăng cường khả năng miễn dịch và giảm nhiễm trùng đường hô hấp.

4. Hạt hướng dương​

Hạt hướng dương chứa vitamin E và selen, giúp bảo vệ các tế bào phổi khỏi bị tổn thương do gốc tự do. Những hạt này cũng chứa sắt giúp vận chuyển oxy từ phổi đến toàn bộ cơ thể.

5. Hạt gai dầu​

Hạt gai dầu giàu omega-3 và axit gamma-linolenic, giúp giảm tình trạng viêm ở đường hô hấp, khiến chúng trở thành một trong những loại hạt lý tưởng cho sức khỏe của phổi.

6. Hạt húng quế​

Một nghiên cứu được công bố trên Frontiers of Pharmacology cho biết, hạt húng quế giúp giảm viêm phổi.

 

• Từ khóa

  hạt chia thực phẩm

7 cách giúp bạn tăng cường sức khỏe đường ruột

Ba lưu ý ăn uống cải thiện làn da