Góc chữa lành

Các nhà tâm lý học cho rằng nhiều khi chúng ta đi tìm hạnh phúc ở bên ngoài nhưng ít khi thành công mà quên rằng chỉ cần điều chỉnh những kỳ vọng của chính mình. Đừng mong đợi mọi người đọc được suy nghĩ của bạn Mỗi người đều từng trải qua cảm giác hy vọng ai đó sẽ đọc được những suy nghĩ của mình, hiểu những điều chúng ta mong muốn nhưng không nói ra. Tuy nhiên, sự thật là con người không có năng lực đọc được suy nghĩ của người khác. Mong đợi người khác biết những gì bạn đang nghĩ chỉ khiến bạn thất vọng. Đơn giản hơn, chỉ cần nói ra những gì bạn cần, cho dù đó là sự giúp đỡ, sự chú ý hay một chút đồng cảm. Việc nói rõ ràng về những gì bạn muốn sẽ củng cố mối quan hệ và loại bỏ mọi căng thẳng, khi đối phương cố gắng đoán xem người...

Thói quen kết hợp bữa sáng và bữa trưa làm một, ngồi lâu, lướt điện thoại trước khi ngủ... đều gây tác hại dài lâu cho cơ thể. Mỗi người đều có những thói quen nhỏ trong cuộc sống khiến mình vui thầm. Ví dụ, sau một ngày mệt mỏi, nhiều người nằm dài trên ghế sofa và kiểm tra điện thoại di động, ngủ đến trưa. Họ kết hợp bữa sáng và bữa trưa làm một. Những thói quen này có vẻ đem lại niềm vui nhưng lại gây ra tác hại lớn tới cơ thể. 1. Ngủ trưa ngay sau bữa ăn Nhiều người cảm thấy buồn ngủ sau khi ăn, nguyên nhân là do các loại thực phẩm chủ yếu như cơm sẽ làm tăng lượng đường trong máu, từ đó làm tăng tiết insulin và thúc đẩy sự hình thành melatonin. Melatonin là một thành phần trong nhiều loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ. Nhưng nếu bạn...

Đi dạo nhanh, dậy sớm, biết từ chối hoặc thắp một ngọn nến thơm là những việc làm đơn giản giúp cải thiện tâm trạng ngay lập tức. 1. Đi dạo Nếu thấy căng thẳng hay buồn, đừng nằm dài trên ghế. Hãy ra ngoài, tốt nhất là tới nơi có nhiều cây xanh, và đi bộ nhanh. "Tập thể dục không chỉ giúp giảm trầm cảm mà còn giảm huyết áp, cải thiện mức cholesterol, kiểm soát lượng đường trong máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường cùng các bệnh ung thư phổ biến", bác sĩ y học tích hợp Irina Todorov chia sẻ với Cleveland Clinic. 2. Dậy sớm Thức dậy sớm và bắt đầu ngày mới theo nhịp độ riêng sẽ tác động mạnh mẽ đến tâm trạng. "Nhiều nghiên cứu cho thấy những người thức dậy sớm hơn ít có khả năng mắc chứng trầm cảm, lo âu hoặc các rối loạn...

Uống rượu nhiều, hay xem video ngắn, ít đọc sách, không chú ý tới sức khỏe,... dễ khiến bạn ngày càng nghèo đi. Tác giả Thomas Corey, người Mỹ đã dành 5 năm nghiên cứu thói quen hàng ngày của 177 triệu phú tự thân và 128 người nghèo. Ông chỉ ra sự khác biệt cơ bản giữa người giàu và người nghèo trong cuốn sách Thói quen làm giàu. Dưới đây là các thói quen xấu dẫn đến đói nghèo được ông tổng kết. 1. Theo đuổi điều không mang lại gì Trong số những người nghèo được tác giả khảo sát, 52% chơi cờ bạc, cá độ ít nhất một lần một tuần và 77% mua vé số mỗi tuần một lần. Ngược lại, 84% người giàu tự thân không chơi cờ bạc, cá độ và 94% không mua vé số. Đã có nhiều câu chuyện về những người trúng số và trở nên giàu có chỉ sau một đêm, nhưng...

Năm mới đến, nhiều người bắt đầu suy nghĩ về cách cải thiện cuộc sống bản thân. Có thể họ quyết tâm đến phòng tập nhiều hơn, ăn uống lành mạnh hơn hay đọc nhiều cuốn sách hoặc du lịch đến một vùng đất mới. "Việc đặt mục tiêu cho năm mới dường như là bản năng thứ hai của một số người", Ron Borland, giáo sư tâm lý học chuyên ngành hành vi sức khỏe tại Đại học Deakin, Australia nói. Theo nghiên cứu từ trang web Finder, 74% người Australia đưa ra quyết tâm cho năm mới 2025 vào những ngày đầu năm. Mục tiêu phổ biến đều liên quan tới sức khỏe với 39% muốn cải thiện chế độ ăn uống và lựa chọn thực phẩm lành mạnh; 37% muốn cải thiện thể lực, trong đó 33% hy vọng giảm cân. Ngoài ra 17% muốn ngủ nhiều hơn trong khi 20% người được khảo sát...

Bạn nên đi ngủ sớm hơn, đi bộ, giảm lượng đường... để nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần. Thực hiện những thay đổi nhỏ và làm theo các thói quen đơn giản có thể mang lại những lợi ích to lớn. Chỉ cần vài phút mỗi ngày để thực hành thiết lập một thói quen lành mạnh là đủ để đạt được kết quả ấn tượng. 1. Ngủ thêm một tiếng Giấc ngủ ngon rất có lợi cho cơ thể vì nó giúp tăng cường chức năng tim mạch, giúp kiểm soát sự lo lắng, làm chậm quá trình lão hóa và ngăn ngừa bệnh tật. Đi ngủ sớm hơn bình thường một giờ có thể là điều khó khăn với nhiều người. Vì vậy bạn có thể bắt đầu sớm hơn 15 phút trong tuần đầu tiên, sau đó tăng thêm 15 phút vào đầu những tuần tiếp theo. Sau khoảng một tháng, bạn có thể ngủ sớm hơn một giờ. Để đạt...

Giữ âm lượng vừa phải khi nói chuyện, trả lời email trong 24 giờ, không để bát đĩa bẩn trên bàn làm việc... là những mẹo giúp bạn trở thành đồng nghiệp được yêu mến nhất nơi công sở. 1. Không nghe điện thoại cá nhân ở khu vực chung Đồng nghiệp không cần và cũng không muốn biết lịch hẹn cá nhân hay những câu chuyện riêng tư của bạn. Để giữ không gian làm việc chuyên nghiệp và tôn trọng người khác, hãy nghe những cuộc gọi cá nhân ở phòng trống hoặc khu vực riêng tư. Điều này thể hiện sự tinh tế và ý thức với không gian chung. 2. Giới thiệu đồng nghiệp để thoát khỏi cuộc trò chuyện khó xử Những lúc tiệc tùng hay giao lưu tại văn phòng đôi khi dẫn đến những cuộc trò chuyện kém thoải mái. Sarah Jane Ho, chuyên gia nghi thức xã giao từ...

Điều bất bình, tình hình tài chính, sai lầm trong quá khứ hay dự định tương lai của bản thân... là những điều bạn nên giữ lại, tránh chia sẻ trên mạng xã hội hay ở nơi đông người. Ảnh minh họa. 1. Các bất bình cá nhân Tất cả chúng ta đều có những thăng trầm trong cuộc sống, và đôi khi cảm thấy thất vọng hoặc buồn bực là điều tự nhiên. Nhưng khi nói đến việc duy trì hình ảnh và uy tín bản thân, việc công khai những bất bình cá nhân của bạn là điều tối kỵ. Điều này không có nghĩa là bạn nên kìm nén cảm xúc hoặc những trải nghiệm khó khăn của mình. Chia sẻ riêng tư với bạn bè, gia đình hoặc cố vấn là một phần quan trọng trong quá trình xử lý những trải nghiệm của chúng ta. Việc công khai trút giận về các vấn đề cá nhân có thể bị coi...

Vợ chồng Xiao được vinh danh là một trong những "Gia đình đức hạnh nhất Trung Quốc" vì tình yêu cổ tích và những điều tốt đẹp đã làm cho cộng đồng. Anh Xiao sinh ra trong ngôi làng nghèo thuộc Thượng Nhiêu, Giang Tây. Mắc bệnh về di truyền nên chiều cao của anh dừng lại ở 90 cm. Vì nỗi đau bệnh tật và thương người làng nghèo khó, điều kiện y tế kém, Xiao quyết tâm trở thành bác sĩ. 30 năm trước, học xong, vay được 500 tệ anh mở một phòng khám tại nhà. Tuy nhiên, vẻ ngoài nhỏ bé khiến nhiều người làng nghi ngờ năng lực của Xiao. "Lần đầu thấy cậu ấy, tôi nghĩ nhỏ thế sao mà chữa bệnh cho mình. Đây chắc là thằng lừa đảo thôi", một người làng nhớ lại. Bác sĩ Xiao đến khám bệnh cho người già trong làng. Ảnh: SCMP Vì vậy, anh thường...

Ngày nhận lại đủ số tiền người bạn vay hai năm trước, Lan Phương biết đây cũng là lúc tình bạn 20 năm giữa hai người kết thúc. Cuối năm 2022, cô bạn thân ở quê của Lan Phương hỏi vay 30 triệu đồng làm vốn khởi nghiệp lại sau hàng loạt những biến cố không may. Người vay hứa sẽ trả đủ sau nửa năm. Phương chuyển khoản luôn với hy vọng giúp bạn vượt qua khó khăn. Qua hẹn trả nợ 6 tháng nhưng không thấy người bạn đả động gì, Phương nhắc và được hứa "vài bữa nữa có đủ sẽ trả". Một năm sau vẫn bặt vô âm tín, cô nhắn tin được hẹn thêm ba tháng, nhưng hết ba tháng cũng không có hồi âm. Hai tháng trước, thấy bạn đăng ảnh đi du lịch nước ngoài kèm những dịch vụ sang chảnh lên Facebook, Phương giận dữ, gọi điện yêu cầu trả nợ. Người này giải...

Mối quan hệ tốt giữa nhân viên và người quản lý không chỉ giúp ích cho công việc tốt hơn mà còn thúc đẩy sự nghiệp của bạn. Theo chuyên gia tư vấn nghề nghiệp Cheryl Keates của Đại học New York (Mỹ) có bốn mẹo giúp xây dựng mối quan hệ này. Ảnh minh họa. Giao tiếp cởi mở Nhiều nhân viên có thói quen ngại gặp mặt, nói chuyện với sếp. Chủ yếu họ sợ "sảy miệng" gây ấn tượng xấu và ảnh hưởng đến công việc, chế độ lương thưởng của mình. Nhưng theo các chuyên gia, bạn nên chủ động chia sẻ thông tin cập nhật về công việc, lắng nghe phản hồi và đừng ngại đặt câu hỏi. Giao tiếp cởi mở sẽ xây dựng lòng tin và cho thấy bạn là người chủ động. Bạn không nên kỳ vọng "sếp giống như bạn thân" để luôn cùng quan điểm. Bạn cũng không cần phải là...

Hay tò mò, dễ thích nghi, dễ đồng cảm và dí dỏm...là những đặc điểm, dấu hiệu chứng tỏ bạn là người thông minh. Bạn hay tò mò Bạn thích khám phá và học hỏi những điều mới lạ trong cuộc sống. Đây chính là dấu hiệu của trí thông minh. Bạn thường đặt ra những câu hỏi và muốn được tìm hiểu "lý do" đằng sau mọi việc. Bạn dễ thích nghi Những người dễ thích nghi với sự thay đổi cho thấy họ có các kỹ năng giải quyết vấn đề và trí tuệ cảm xúc cao. Bạn sẵn sàng thừa nhận mình không biết Nhận thức được giới hạn của bản thân và thừa nhận nó cho thấy bạn có tính khiêm nhường. Điều này cũng chứng tỏ rằng bạn sẵn sàng học hỏi - một dấu hiệu của trí thông minh. Ban thích quan sát Những người thông minh thích quan sát những điều nhỏ bé mà...