- Lượt xem: 4
- Bình luận: 1
Axit uric tăng cao là thủ phạm chính gây ra các cơn đau nhức do bệnh gout. Tình trạng này kéo dài sẽ khiến tinh thể urat lắng đọng tại các khớp và thận. Hãy áp dụng ngay 3 thói quen dưới đây để bảo vệ sức khỏe của bạn.
Uống đủ nước là cách đơn giản nhất để thận lọc sạch axit uric dư thừa. Ảnh đồ họa: Getty
Nước đóng vai trò như một cỗ máy xả lũ, giúp thận tăng cường đào thải axit uric qua đường tiểu. Nhờ đó, cơ thể ngăn chặn được sự tích tụ tinh thể urat nguy hiểm. Bạn hãy chia nhỏ lượng nước uống đều đặn trong ngày thay vì đợi khát mới uống.
Tuy nhiên, cần đặc biệt lưu ý với bệnh nhân suy tim hoặc suy thận. Nhóm người này tuyệt đối phải tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để có định mức lượng nước nạp vào cơ thể sao cho an toàn và phù hợp nhất.
Kẻ thù số một của người bệnh gout là thực phẩm chứa hàm lượng cao purin. Bạn cần lập tức gạch tên nội tạng động vật, các loại thịt đỏ, hải sản và đồ uống có cồn ra khỏi thực đơn hàng ngày của mình.
Thay vào đó, hãy làm phong phú bữa ăn bằng rau xanh, ngũ cốc nguyên cám, trái cây ít ngọt và sữa tách béo. Một chế độ ăn thanh đạm không chỉ hạ axit uric mà còn bảo vệ toàn diện cho hệ tim mạch.
Thừa cân, béo phì là tác nhân trực tiếp làm tăng lượng axit uric trong máu. Việc duy trì các bài tập thể dục vừa sức giúp kích thích quá trình trao đổi chất, hạn chế tối đa nguy cơ viêm sưng tại các ổ khớp.
Một quy tắc sống còn là không được ép cân cấp tốc hay tập luyện quá sức. Điều này sẽ phản tác dụng, khiến nồng độ axit uric tăng vọt đột ngột. Cuối cùng, hãy luôn tuân thủ phác đồ điều trị và thăm khám định kỳ theo lịch của bác sĩ.
Nguồn: Tổng hợp và biên tập lại từ tư vấn của chuyên gia y tế.
Uống đủ nước là cách đơn giản nhất để thận lọc sạch axit uric dư thừa. Ảnh đồ họa: Getty
1. Tích cực uống đủ nước mỗi ngày
Nước đóng vai trò như một cỗ máy xả lũ, giúp thận tăng cường đào thải axit uric qua đường tiểu. Nhờ đó, cơ thể ngăn chặn được sự tích tụ tinh thể urat nguy hiểm. Bạn hãy chia nhỏ lượng nước uống đều đặn trong ngày thay vì đợi khát mới uống.
Tuy nhiên, cần đặc biệt lưu ý với bệnh nhân suy tim hoặc suy thận. Nhóm người này tuyệt đối phải tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để có định mức lượng nước nạp vào cơ thể sao cho an toàn và phù hợp nhất.
2. Xây dựng chế độ dinh dưỡng chuẩn khoa học
Kẻ thù số một của người bệnh gout là thực phẩm chứa hàm lượng cao purin. Bạn cần lập tức gạch tên nội tạng động vật, các loại thịt đỏ, hải sản và đồ uống có cồn ra khỏi thực đơn hàng ngày của mình.
Thay vào đó, hãy làm phong phú bữa ăn bằng rau xanh, ngũ cốc nguyên cám, trái cây ít ngọt và sữa tách béo. Một chế độ ăn thanh đạm không chỉ hạ axit uric mà còn bảo vệ toàn diện cho hệ tim mạch.
3. Kiểm soát cân nặng và tập luyện hợp lý
Thừa cân, béo phì là tác nhân trực tiếp làm tăng lượng axit uric trong máu. Việc duy trì các bài tập thể dục vừa sức giúp kích thích quá trình trao đổi chất, hạn chế tối đa nguy cơ viêm sưng tại các ổ khớp.
Một quy tắc sống còn là không được ép cân cấp tốc hay tập luyện quá sức. Điều này sẽ phản tác dụng, khiến nồng độ axit uric tăng vọt đột ngột. Cuối cùng, hãy luôn tuân thủ phác đồ điều trị và thăm khám định kỳ theo lịch của bác sĩ.
Nguồn: Tổng hợp và biên tập lại từ tư vấn của chuyên gia y tế.
