Từ khóa: sức khỏe

Thay vì trằn trọc trên giường, một ly sữa ấm có thể là "liều thuốc" tự nhiên hoàn hảo cho giấc ngủ của bạn. Các dưỡng chất dồi dào trong sữa không chỉ xoa dịu hệ thần kinh mà còn đưa cơ thể vào trạng thái thư giãn sâu. Thói quen uống sữa trước giờ nghỉ ngơi là giải pháp tự nhiên giúp cải thiện...

Xơ vữa động mạch được ví như lớp cặn bẩn bám chặt, làm tắc nghẽn "đường ống" mạch máu của cơ thể. Quá trình này diễn ra hoàn toàn âm thầm nhưng lại là nguyên nhân hàng đầu gây ra nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Tuy nguy hiểm, tình trạng này hoàn toàn có thể được kiểm soát nếu chúng ta phát hiện sớm...

Ăn uống khoa học không chỉ nằm ở việc chọn thực phẩm sạch mà còn ở cách kết hợp chúng. Một số nguyên liệu khi đi cùng nhau sẽ tạo ra phản ứng cộng hưởng tuyệt vời. Sự kết hợp hoàn hảo này giúp cơ thể hấp thu tối đa vitamin và khoáng chất. Dưới đây là 6 "cặp bài trùng" dinh dưỡng bạn nên áp dụng...

Tỏi không chỉ là loại gia vị quen thuộc mà còn mang lại vô vàn lợi ích to lớn cho thận. Thêm tỏi vào bữa ăn hàng ngày giúp tăng hương vị tự nhiên, giảm viêm nhiễm và thúc đẩy tuần hoàn máu hiệu quả. Gia vị hoàn hảo thay thế cho muối Việc tiêu thụ quá nhiều muối (natri) sẽ gây tích nước, tăng...

Bước vào độ tuổi tứ tuần, rất nhiều phụ nữ chợt nhận ra cơ thể mình bắt đầu có những phản ứng kỳ lạ với ly cà phê quen thuộc mỗi sáng. Cảm giác tỉnh táo, sảng khoái dần nhường chỗ cho sự hồi hộp, tim đập nhanh, bốc hỏa, cáu gắt hay thậm chí là trằn trọc trắng đêm. Theo các chuyên gia y tế...

Bước vào tuổi 40, sự mệt mỏi thường không đến từ tuổi tác mà từ việc cố gắng làm hài lòng tất cả mọi người. Việc miễn cưỡng đồng ý những yêu cầu vượt quá giới hạn sẽ khiến bạn rơi vào trạng thái kiệt sức. Biết cách nói "không" được các chuyên gia đánh giá là kỹ năng sinh tồn tuyệt vời. Nó giúp...

Không cần đến những bài tập cường độ cao gây áp lực lên khớp, việc đi bộ 50 phút mỗi ngày kết hợp cùng chế độ ăn thâm hụt calo nhẹ nhàng đang được các chuyên gia đánh giá là phương pháp giảm trọng lượng cơ thể hiệu quả, đồng thời bảo tồn khối lượng cơ bắp và ngăn ngừa lão hóa. Theo các báo cáo...

Cơn chuột rút xuất hiện đột ngột giữa đêm có thể báo hiệu cơ thể thiếu nước và khoáng chất. Việc bổ sung thực phẩm giàu điện giải, vitamin và protein sẽ giúp bạn ngăn ngừa tình trạng này hiệu quả. Bạn đang ngủ say thì đột ngột bị đánh thức bởi cảm giác đau nhói nơi bắp chân - một cơn chuột rút...

Nghiên cứu từ các "Vùng Xanh" (Blue Zones) đã chỉ ra rằng, chìa khóa trường thọ không nằm ở thực phẩm chức năng đắt đỏ. Sự bền bỉ duy trì những thói quen sống lành mạnh mỗi ngày mới là yếu tố quyết định. Dinh dưỡng và vận động: Nền tảng của sự bền bỉ 1. Ưu tiên thực vật: Hãy tăng cường trái...

Virus Nipah nguy hiểm nhưng không đáng hoảng sợ. Hiểu đúng đường lây và cách phòng bệnh là cách bảo vệ hiệu quả cho bản thân và cộng đồng.

Sanchae bibimbap - món cơm trộn rau rừng - trở nên phổ biến nhờ vào những lợi ích dinh dưỡng vượt trội và hương vị mộc mạc đặc trưng. Tuy nhiên, người ăn cần chú ý đến lượng cơm. Bibimbap thường được coi là đại diện cho các món ăn tốt cho sức khỏe của Hàn Quốc. Bibimbap, món cơm trộn với...

Ngoài việc thăm khám y tế khi cần thiết, việc điều chỉnh chế độ ăn uống hằng ngày được xem là giải pháp an toàn, bền vững, giúp hỗ trợ cân bằng nội tiết từ bên trong. Estrogen được xem là “nền móng” quyết định sức khỏe và vẻ ngoài của phụ nữ. Khi lượng nội tiết tố này suy giảm, cơ thể bắt đầu...

Bia là thức uống được nhiều người yêu thích đặc biệt là trong mùa hè, vậy điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu bạn uống 2 cốc bia mỗi ngày? Tăng nguy cơ nghiện nhẹ Khi uống 2 cốc bia mỗi ngày, cơ thể có thể dần hình thành thói quen phụ thuộc vào cồn mà người uống không nhận ra. Theo thời gian, bạn...

Bắt đầu theo chế độ ăn uống lành mạnh lâu dài, bạn cần thay đổi từng chút một theo các bước như đổi cách ăn và các gia vị công nghiệp, tìm kiếm nguồn thực phẩm sạch. Bác sĩ Phan Thái Tân, huấn luyện viên sức khỏe giảm cân, cho biết khi bắt đầu thực hiện chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh, bạn...

Chuyên gia dinh dưỡng Clare Thornton-Wood cho rằng 20 tuổi là giai đoạn vàng để xây dựng nền tảng sức khỏe bền vững cho cả cuộc đời. 1. Xây dựng chế độ ăn uống cân bằng Ăn nhiều rau xanh giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ giảm cân, giữ dáng. Nên uống đủ hai lít nước mỗi ngày, hạn chế đồ...

Giá trị dinh dưỡng của trứng Một quả trứng gà chứa khoảng 7gram protein và lượng lớn vi chất dinh dưỡng như magiê, kali, canxi, đồng, sắt, mangan, kẽm, choline. Ngoài ra, trứng gà còn rất giàu vitamin nhóm B, vitamin A, E và K, giúp nâng cao khả năng miễn dịch, hỗ trợ giấc ngủ, thậm chí đạt...

Theo lương y Đỗ Minh Tuấn, Hội Đông y Hà Nội, khi thời tiết giao mùa, cơ thể dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, viêm họng, cảm cúm tái phát. Trong bối cảnh đó, tỏi ngâm mật ong thường được nhắc đến như cách bồi bổ đơn giản nhưng hiệu quả, kết hợp giữa tính kháng khuẩn mạnh và sự ôn hòa, làm dịu...

Ung thư là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu thế giới, nhưng theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) bệnh có thể phòng ngừa được. Những thói quen hàng ngày lành mạnh dưới đây có thể giảm nguy cơ phát triển ung thư. Giảm cân Thừa cân, béo phì làm tăng nguy cơ mắc một số loại ung thư...

Uống đủ nước, giãn cơ trước khi ngủ, bổ sung magie, kali... góp phần ngăn ngừa chuột rút, mang đến giấc ngủ sâu và thoải mái. Vọp bẻ (chuột rút ban đêm) thường xảy ra ở bắp chân, đùi hoặc bàn chân, kéo dài từ vài giây đến vài phút. Dù không nguy hiểm, tình trạng này có thể làm gián đoạn giấc...

Dành 30 phút chạy bộ mỗi ngày kết hợp các bài tập thở và kéo giãn xương sườn giúp mở rộng ngực, thông thoáng đường thở và tăng cường chức năng phổi. Thời tiết lạnh làm tăng nguy cơ cúm, cảm lạnh, ho, hắt hơi, nhất là ở người có hệ miễn dịch suy giảm. Duy trì phổi khỏe mạnh thông qua một số bài...